HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Los buenos habitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudaran a sentirse y vivir mejor:

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Utilizar medicinas recetadas por su proveedor de atencion medica segun las instrucciones.
• Consumir una dieta saludable y equilibrada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertension arterial.
• Seguir buenas practicas de seguridad.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable, el ejercicio fortalece los huesos , el corazon y los pulmones,tonifica los musculos , mejora la vitalidad, alivia la depresion, y ayuda a conciliar mejor el sueño. Si tienes problemas de obesidad, hipertension, diabetes, esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

DIETA

Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud. Escoja alimentos con un contenido bajo en grasas saturadas  y grasas trans , al igual que poco colesterol, reduzca la ingesta de azucar , sal, sodio, alcohol,  consuma mas fibra que se puede encontrar en las frutas, verduras, legumbres,productos de granos enteros y nueces.

CUIDADO DENTAL

La buena higiene dental puede ayudarte a mantener los dientes y las encias sanas toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos habitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada.

• Cepilese los dientes dos veces al dia 
• Utilice una pasta dental con fluoruro
• Hagase chequeos  dentales regulares.
• Limite su consumo de azucar.
• Use cepillo de dientes con cerdas suaves.

MANEJO DEL ESTRES

El estres es normal. Puede ser un motivador y sirve en algunos casos , sin embargo demasiado estres puede ocasionar problemas de salud , como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios en el estado de animo.

• Aprenda a reconocer los factores mas propensos a causarle estres en su vida.
• Es posible que usted pueda evitar , todo el estres , pero conocer la fuente puede ayudarlo a sentirse que tiene el control.
• Cuanto mas control sienta usted que tiene sobre su vida , menos dañino sera el estres en su vida.

AUTOESTIMA ALTA

 Se considera que una persona tiene alta autoestima cuando tiene una valoracion positiva de si mismo. Sin embargo esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien . La autoestima depende de la valoracion que uno tiene  y hace de si mismo . Por ejemplo una persona podria hacer muchas cosas bien y pensar que deberiaa haber hecho mas de lo hace o hacerlas todavia mejor , mientras que otra persona podria aceptarse mas facilmente como es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan faciles. Para tener una autoestima alta no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender, y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende  sea motivo para deprimirse o para  auto castigarse.

Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo. Cuando una persona tiene una autoestima elevada , tienen mayor probabilidad de alcanzar la felicidad, a la vez conseguir lo que se propone.

las personas con una alta autoestima por lo general:

• Se  relacionan mejor con las demas personas, pero tambien aprecian y saben estar solas.
• Expresan su opinion ante los demas.
• Saben que cosas pueden hacer bien y cuales pueden mejorar.
• Se sienten mas capaces de  enferetarse a retos a un cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos.
• Les resulta mas facil entender y perdonar a los demas.
• Se sienten bien consigo mismas.
• No temen hablar con otras personas.
• Participan en actividades que se desarrollen en su entorno, centro de estudio, de trabajo.
• Reconocen sus errores cuando se equivocan.
• Defienden su posicion ante los demas, de forma asertiva.
• Preguntan cuando no saben algo, no tienen miedo a preguntar.
• Son responsables de sus actos.
• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.

LA BAJA AUTOESTIMA

La baja autoestima esta relacionada con una distorsion del pensamiento ( forma inadeuada de pensar) tiene una vision distorsionada de lo que realmente son, tienen un dialogo interno consigo mismo.La dificultad de sentirse valiosa en lo mas profundo de si misma y por tanto digna de ser anada por los demas. Las personas con baja autoestima  buscan avec es ser conscientes de ello la aprobacion y el reconocimiento de los demas y suelen tener la dificultad para ser ellas mismas y poder expresar con libertad  aquello que piensan, sienten,y necesitan en sus relaciones interpersonales , asi como para poder decir no al otro sin sentirse mal por ello.

TIPOS DE PENSAMIENTOS 

• Personalizacion : Suponer que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con los demas. Ej : tiene mala cara sera que les habre hecho algo malo.
• Lectura del pensamiento : Suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comparables. Crees que piensan mal de ti sin evidencia real de ello.

FORMAS DE MEJORAR LA BAJA AUTOESTIMA

• Convierte lo negativo en positivo: Pensamiento negativo : No puedo decir nada,en porque se enojaran conmigo. Pensamiento alternativo : Tengo cosas importantes que decir ,aunque no les guste lo que digo.

• No generalizar a partir de las experiencias negativas que podemos tener en nuestra vida. Debemos aceptar que hemos tenido fallos pero no en toda la vida.
• Centranos en lo positivo : Observar  las cosas buenas que tenemos, todos tenemos algo bueno de lo que nos sentimos orgullosos.
• Hacernos conscientes de los logros o exitos: Intentar tener nuevos exitos para el futuro esforzarnos por lograr el exito.
• No compararnos: Todos somos diferentes tenemos cualidades positivas y negativas no tiene sentido compararnos y sentirnos inferiores a otra persona.
• Confiar en nosotros mismos: confiar en nuestras capacidades y opiniones, acutar siempre de acuerdo a lo que sentimos sin preocuparnos por la aprobacion de los demas.

LA AUTOESTIMA

La autoestima es la valoracion generalmente positiva o negativa que se tiene  de si mismo. para la psicologia se trata de la opinion emocional que los individuos tienen de si mismos y que supera en sus causas la racionalizacion y la logica, abarca todos los aspectos de la vida, desde el fisico hasta el interiorpasando por la valia o la competencia. Se trata de la valoracion que hacemos de nosotros mismos y que no siempre se ajusta a la realidad, y esa valoracion se forma a lo largo de la vida y bajo la influencia de los demas. 

Lo que los demas ven de nosotros o mas bien lo que nosotras pensamos que los demas ven es crucial para determinar nuestro grado de autoestima. Entramos en los aspectos de la seguridad y confiansa en uno mismo minado por las influencias del exterior. Pero si hay algo que determina la salud de nuestra autoestima es la infancia, el refuerzo positivo o negativo con el que hayamos contado desde los primeros pasos de nuestra vida, va hacer fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro.

Tener una buena autoestima es importante puede ayudarte a mantener la cabeza en alto y a sentirte orgulloso de ti mismo y de lo que puedes hacer, incluso cuando parece que las cosas no van tan bien.

La autoestima te da el coraje para  probar cosas nuevas y el poder para creer en ti mismo . Yte permite respetarte aun cuando cometes errores. Ycuando te respetas a ti mismo , los adultos y los niños suelen respetarse tambien. 

La autoestima positiva ademas puede ayudarte a que aprendas a hacer elecciones sanas respecto a tu mente y tu cuerpo . Si crees que eres importante sera menos probable que te dejes llevar por la corriente si tus amigos hacen  algo que esta mal o es peligroso . Si tu autoestima es positiva , sabes que eres lo baste inteligente como para tomar tus propias decisiones . Valoras tu seguridad, tus sentimientos, tu salud, te valoras a ti mismo , la autoestima positiva te ayuda a saber que vale la pena cuidar y proteger cada parte tuya.

Tener una fuerte autoestima tambien es una parte importante del proceso de crecimiento a medida que creces y te enfrentas a decisiones dificiles , especialmente bajo la presion de tus pares, cuanto mas autoestima tengas mejor . Es importante que te gustes a ti mismo. Al concentrarte en las cosas buenas que haces y todas tus grandes cualidades, aprendes a quererte y a aceptarte, los ingredientes principales para una fuerte  autoestima 

NECESIDAD DE CONTACTO Y AFECTO A NUESTROS HIJOS.

Cuando les damos afecto y apoyo a nuestros hijos, estos se sienten  aceptados , valorados y especiales por lo que significan para ellos. Cuando una persona en cualquier etapa de su desarrollo se siente querida, respetada y aceptada su comportamiento tiende hacer mas positivo y cooperativo porque eso le ayuda entre otras cosas a  sentirse mas alegre,  fuerte y animada segura de si misma , a fomentar una autoestima, amotivarse y tolerar mejor sus frustraciones, a afrontar mejor las circunstancias dificiles a las que tenga que enfrentretarse en cada momento tanto dentro como fuera  del hogar. Esto facilita a la persona sentirse mas preparada para poder entenderse, comunicarse, cooperar con los demas y respetar las normas de convivencia familiar y social.

De este modo, el vinculo afectivo adecuado con los padres y madres proporciona a los niños desde pequeños las bases prara el desarrollo de su identidad como persona , de las competencias emocionales de la autonomia personal, de la capacidad de decidir con libertad y facilita las relaciones sociales y la calidad de adaptacion a distintas situaciones. Por ello conviene que los padres  las madres cuiden y mantengan  este vinculo afectivo de manera continuada con los hijos , si bien adaptando las manifestaciones de afecto a las distinas etapas evolutivas por las que van pasando estos.  Es conveniente mostrar una actidud amable y cariñosa , a la vez firme y consistente , al relacionarlos con ellos, al establecer normas educativas y de convivencia familiar y esperar que las cumplan.  Ello permitira construir entre los padres  e hijos una adecuada relacion de confianza que sera diferente a una simple relacion de interaccion entre ambos. Entre los modos en los padres puedan transmitir  afecto y apoyo a sus hijos  se encuentran la cercania, la intimidad y la confianza en ellos.  Algunos comportamientos que se pueden mostrar al respecto se resumen en :

• Acariciar a los hijos, sobre todo cuando son pequeños.
• Jugar e interactuar con ellos.
• Escuchar lo que tengan que decir ,intentar comprender lo que quieren decir ,aunque no siempre esten de acuerdo con ellos.
• Hablar con los hijos con frecuencia en un tono amable y respetuoso y firme cuando haya que comentarles aspectos que no les guste oir.
• Agradecer su aayuda y esfuerzo.
• Disfrutar de su compañia y hacerselo notar. 

ACCIONES PARA LA SEGURIDAD, EL BIENESTAR Y EL BUEN TRATO DE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS .

RECONOCEMOS QUE LOS NIÑOS Y LAS NIÑAS SON CIUDADANOS QUE TIENE DERECHO A:

Las niñas y los niños necesitan crecer confiando en sí mismos, sintiéndose queridos y valorados por una sociedad cuyas personas, con sus actos, les han enseñado qué es el respeto, el cuidado y el amor.

-          Ser protegidos

-         Ser reconocidos por papá y mamá

-         Ser registrados para obtener un nombre y una nacionalidad.

-         La atención integral la cual le proporcione un desarrollo físico y emocional.

-         Ser vacunados, controles médicos, odontológicos.

-        Desarrollar programes de recreación y deporte es decir a jugar

-       El acceso a la educación

-       Facilitar el contacto y la integración a su familia.

-       Expresar sus pensamientos y opiniones libremente

-       Evitar todo tipo de discriminación.

-     Desarrollar en las niñas y niños conocimientos y habilidades para prevenir y afrontar situaciones de riesgo.

-        A no ser sometidos a malos tratos.

 SATISFACEMOS LAS NECESIDADES EMOCIONALES DE LOS NIÑOS Y NIÑAS A TRAVÉS DE:

-       Sentido de importancia: trátelos como persona.

-      De al niño(a) el privilegio de elegir por si mismo.

-       Deje que el niño(a) hable por sí solo.

-       Pase tiempo con su hijo (a).

   SEGURIDAD:

-        La seguridad entre los padres (amor)

-        El amor rico y continuado

-        Cuidado cariñoso

-       Aceptación

-       Contacto afectuoso

-       Abrazos

-        Besos

-        Unión Familiar

Sentido de pertenencia                                                 

PAUTAS PARA LA SEGURIDAD, EL BIENESTAR Y EL BUEN TRATO DE LOS NIÑOS Y NIÑAS.

1.   Garantizar ambientes físicos y emocionales adecuados y acorde a las  necesidades de los niños y niñas.

2.   Promover en los niños y niñas la vinculación afectiva y la comunicación e integración con su red psicoafectiva,  familiar y social.

3.   Gestionar la vinculación del SGSSS de los niños y niñas.

4.   Garantizar  educación y  atención adecuada en alimentación y nutrición a las de los niños y niñas.

5.   Brindar acompañamiento psicosocial y orientación familiar en situaciones que puedan afectar la salud física y emocional de los niños y niñas.

6.   Promover desde la familia y la comunidad el trato digno, respetuoso y amable hacia los niños y niñas.

7.   Propiciar la construcción y  adecuación de espacios físicos que garanticen la integridad física de los niños y niñas.

El buen trato en los niños y niñas

El Buen Trato se da gracias a los vínculos que establecemos con nuestros seres queridos y a llegados. Es decir, es un tipo de relación, que debe fundarse en un compromiso afectivo, entendido como un esfuerzo social y colectivo que busca el reconocimiento, la participación y la cooperación de todos.

En éste sentido, el Buen Trato hacia la niñez surge de la necesidad de contar con nuevas opciones y formas de actuar, sentir, valorar y pensar que permitan la promoción de actitudes positivas que ayuden a mejorar el componente familiar y social, del cual forman parte integral. Así mismo, el Buen Trato con los niños y las niñas, permite reducir el número de casos que se presentan frente al Abuso y al Maltrato Infantil, en la medida en que se presentan cambios en las dinámicas familiares como las pautas de crianza, la resolución de conflictos y en el cumplimiento de los derechos de la niñez.

 Los factores estratégicos

1. La Comunicación Intrafamiliar: Se presenta como la capacidad que tienen los miembros de la familia para expresar sus ideas, sentimientos y opiniones. Se manifiesta a través del respeto que expresa cada miembro por los otros, lo que permite la construcción de un entorno de afecto y el desarrollo de lazos de solidaridad”.

2. La responsabilidad: Todo niño o niña   tiene el derecho a pertenecer  a una familia, a crecer en medio de afecto y los cuidados que ella le proporciona y a ser reconocido como alguien ligado a otros por los vínculos biológicos que se derivan del parentesco. Por lo tanto. La construcción de la sociedad debe iniciarse desde la familia, pues, como agente socializador primario, tiene la responsabilidad de promover el cumplimiento de los derechos fundamentales, aportando todo lo que el ser humano requiere para su desarrollo integral.

3. Los Valores: Desde un punto de vista socio educativo, los valores son considerados referentes, pautas o abstracciones que orientan el comportamiento humano hacia la transformación social y la realización de la persona. Son guías que dan determinada orientación a la conducta y a la vida de cada individuo y de cada grupo social”. Los valores que plantearon las diferentes comunidades para garantizar lazos de afecto, confianza y hermandad, Fueron: La espiritualidad, la responsabilidad, el amor, la tolerancia, el diálogo, la comprensión y el respeto entre otros.

4. Instituciones, programas y proyectos de apoyo a los niños, niñas y sus  familias: “Son todas las instituciones públicas y/o comunitarias que contribuyen al mejoramiento de la calidad de vida de las familias al aportar al cumplimiento de los derechos sociales, económicos y políticos.

Nuevas nupcias de padres divorciados.

Es importante entender que para los hijos el hecho de que haya otra pareja y posiblemente medios hermanos o hermanastros, puede ser un proceso sumamente dificil, en el que el entendimiento y adaptacion hacia, una nueva familia requiere de mucho amor, paciencia, respeto y tiempo. Hay que evitar que los hijos se sientan desplazados , abandonados o rechazados de cualquiera manera. Si bien es cierto que los padres tienen derecho a rehacer  sus vidas, los hijos tambien tienen derecho a tener un periodo de adaptacion en el que la comunicacion y la comprension imperen.

 Hay que darles tiempo a los hijos para que conozcan y se adapten a la nueva pareja. Es una excelente estrategia permitirles que ellos decidan como llamarla, considerando que es preferible el papel de una buena amiga o de un buen amigo que no asume responsabilidades  ni aplica normas  disciplinarias que les corresponden solamente a los padres biologicos.  

La nueva pareja tiene que "ganarse" a los hijastros con amor, apoyo y respeto, hay que evitar obtener el cariño de los menores con objetos materiales. Ademas resulta sumamente nocivo que la nueva pareja se exprese de manera negativa de la expareja de su conyuge, en cambio una actitud  constructiva es fomentar una relacion armoniosa y equilibrada entre ambas familias.

Que sucede con los hijos cuando los padres se divorcian.

Para los hijos sus padres son su pilarento , sustento base de su desarrollo individual y social, por ello la relacion de pareja esta intimamene conectada a la evolucion de los hijos mas aun cuando son menores de edad, pues estan inmersos en en el sistema familiar, el cual puede favorecer o perjudicar su crianza. Es necesario hacer enfasis en este punto porque los conflictos matrimoniales, especialmente en los niños afectan sus emociones, patrones mentales  conductuales, para el resto de su vida, incluso hay ocasiones que estas huellas dolorosas origan adultos incapaces de relacionarse  de manera sana con ellos mismos y con sus semejantes. El divorcio resulta una decision sana cuando en la pareja existe una ruptura irreconciliable. Aunque la separacion de los padres coloca a los hijos en  situaciones sumamente dificiles y de un profundo desajuste, es preferifle a una vida familiar carente de amor y amornia.

los siguientes factores son las situaciones determinantes mas comunes que los hijos enfrentan ante el divorcio o separacion de sus padres y que pueden originar desajustes emocionales, mentales y fisicos a diferentes niveles:

• Carencia de una figura paterna o materna cuando los hijos viven con  alguno de los padres y solo ven esporadicamente al otro, o bien pierden totalmente el contacto con alguno de los dos.
• Si viven alternativamente con uno u otro tienen que adaptarse alternativamente  a dos ambientes que suelen sr disintos.
• Cuando los padres se divorcian y los hermanos se separan para vivir con alguno de los padres, resulta una experiencia aun mas traumatica.
• Cuando los padres contraen nuevas nupcias, los hijos tienen que adaptarse a una familia en la que pueden haber hermanos nuevos.

Repercusiones 

En la niñez

Caprichos, irritabilidad,  llanto exacerbado , tristeza, dificultades para estar lejos de la madre aunque sea por un momento,  porque la necesitan para sentirse seguros, miedo a que sus padres dejen de quererlos, conductas regresivas como orinarse en la cama, succionar el pulgar, hablar como bebe, o portarse mal. 

En la adolescencia 

Emociones y sentimientos de ira y abandono, que se combina con rebeldia, conflictos repetidos con amigos, tristeza, depresion, aislamiento, desinteres y baja autoestima, enojo con ambos padres,problemas escolares y bajo rendimiento academico,uso u abuso de alcohol u otras drogas.

Sugerencias 

• Comunicar juntos (papa y mama) la decision del divorcio , de este modo se transmite una decision conjunta, madura y racional.
• Explicale a los hijos que tienen derecho a amar  a ambos padres,recalcando que el divorcio es un problema de adultos.
• Evitar a toda costa hacer bandos en la familia.
• Mantener una actitud abierta y clara explicr sinceramente lo que esta pasando junto con las razones de ello, sin culpar a nadie.
• Llevar una relacion respetuosa no expresar cosaas negativas del conyugue ni de lo que es una pareja delante de los hijos.
• Negociar el regimen de visitas y respetarlo.

Cómo fomentar una buena comunicación entre padres e hijos : confianza y comprensión.

la comunicacion entre padres e hijos  es la manera en la cual se relacionan ambas partes. la comunicacion establece un lazo mediante el cual , de manera abierta y sincera, los padres atienden las inquietudes, deseos, y problemas de los hijos, quienes encuentran respuestas prontas y eficaces.

mediante la comunicacion los padres informan y forman a los hijos los cuales deben ser respetados en sus derechos y no ser manipulados, ni siquiera cuando son tan pequenos que no pueden valerse por si mismos. para establecer un dialogo entre padres e hijos es preciso que el ambiente familiar sea un lugar donde existan factores como: confianza, respeto, firmeza, y libertad. Estos permitiran el conocimiento y comprension de cada uno de sus integrantes lo cual alentara un desarrollo responsable de sus capacidades.

la comunicacion permite establecer contacto con las personas dar o recibir informacion , expresar o comprender lo que se piensa, transmitir sentimientos, comunicar alguna idea o experiencia, pero sobre todo une por el afecto.

la confianza, esta se adquiere a traves del tiempo. los hijos necesitan tiempo para sentir confianza hacia sus padres, pues debe ser inculcada desde una edad temprana. De la misma manera para que los padres les tengan confianza a sus hijos, esta se debio construir desde que los adolecentes tenian menos edad. Asi la confianza supone abrirse sin reservas, exponer inquitudes, conversar acerca de los problemas por los que se enfrenta , con el convencimiento de que siempre encontrata comprension y ayuda.  por todo lo mencionado, resulta de vital importancia dar respuetas siempre que sea posible, a preguntas de los hijos; si dichas respuestas son amables, cariñosas y veraces, dejaran al menor tranquilo sabiendose atendido y contento por la confianza que deposito en sus padres es real y  correspondida.

la comprension, radica en la necesidad  de ser aceptado tal cual se es, con cualidades y limitaciones. Aun cuando algunos aspectos molesten mas alla de agradar esto no debe ser motivo para que los padres y los hijos exista distanciamiento u ofensas. Un padre es capaz de comprender mejor a sus hijos en la medida en que conoce sus gustos,anhelos, ideas, pensamientos y sentimientos, asi como en el grado en que logra ser participe de sus exitos, como de sus fracasos,errores y aciertos. la apertura al cambio le permitira a los padres comprender las brechas generacionales, en las que diversas transformaciones se ponen de manifiesto como la forma de vestirse, peinarse,la musica que escucha y la manera de interactuar con sus amigos, todo ello se puede asimilar con una buena filosofia y sentido del humor, pero ante todo con el dialogo en los momentos de desacuerdo para orientary dar razones que inviten a un cambio de pensamiento o conducta.

Cómo ayudar al niño hiperactivo

Muchas veces hemos pensado que nuestro hijo es demasiado inquieto para su edad, es desobediente, nunca nos escucha, no se entera de lo que le decimos, no permanece quieto ni un segundo y siempre está cambiando de actividad sin terminar lo que empieza. Además, en el colegio sus profesores nos han confirmado el mismo malestar con el añadido de su dificultad para relacionarse con sus compañeros y, tal vez, un retraso escolar con respecto a los otros niños.

Es probable que nuestro hijo sea hiperactividad o, más correctamente, que padezca lo que se denomina Déficit de Atención con Hiperactividad, un trastorno que se caracteriza por tres rasgos: la impulsividad, la hiperactividad (excesivo movimiento corporal) y la falta de atención o dificultad para mantener la concentración. Si sospechas que este es nuestro caso debes llevar a nuestro hijo a un especialista para que le realice un buen diagnóstico.

La hiperactividad es uno de los trastornos más diagnosticados durante la infancia; se estima que lo padece entre el 3 y el 5 % de la población infantil. Detectarla a tiempo es importante pues permite prevenir un gran número de problemas asociados, como las dificultades escolares. Las causas que provocan este trastorno no se conocen bien y pueden ser muy variadas (neurológicas, genéticas o ambientales), sin embargo, las formas de tratarlo están bastante estudiadas y su efectividad está comprobada, por lo que recomiendo no obsesionarnos con el “¿por qué es hiperactivo?” y pasemos rápidamente al “¿cómo debemos actuar?”

Tratamientos para la hiperactividad

En el tratamiento de la hiperactividad pueden distinguirse dos clases de terapias: la psicopedagógica y la médica. La primera puede darse sin la segunda, pero nunca al revés. En la terapia médica sólo se tratan los síntomas, no la causa del trastorno, por eso no existe una cura que sea exclusivamente médica. Lo que se hace es controlar las conductas que hacen que el niño tenga dificultades para así permitirle llevar una vida perfectamente normal. Por este motivo, el tratamiento psicopedagógico, que trabaja directamente sobre el comportamiento del niño enseñándole nuevas y más correctas formas de actuar, es imprescindible. El tratamiento médico es muy útil como complemento del anterior, especialmente cuando se da una hiperactividad extrema que no permite sacar partido de nada de lo que se le enseña. La medicación ayuda a reducir la agitación motriz y le permite atender y comprender mejor las indicaciones que se le dan.

Para que la terapia psicopedagógica sea efectiva debe estar apoyada tanto en técnicas de modificación de conducta, como en la enseñanza de estrategias que permitan al propio niño ser el controlador de su comportamiento

Dentro del entrenamiento de estrategias las más habituales son: estrategias atencionales, solución de problemas y autoinstrucciones. También el autocontrol y la relajación dan buenos resultados. El modelo de autoinstrucciones, por ejemplo, consiste en dar al niño una serie de instrucciones pequeñas y marcadas que le guíen para realizar una tarea correctamente. Al seguir estos pasos siempre que tiene que realizar una actividad consigue grandes mejoras ya que aprende a organizar la tarea, lo que evita en gran medida la distracción, le ayuda a centrarse en lo importante, mejora la ejecución y le estimula ya que las autoinstrucciones no se centran sólo en cómo se hace algo (ejecución), sino que abordan otros campos tan importantes como la autoevaluación y el autorefuerzo.

Las técnicas de modificación de conducta tratan de evitar las conductas inadecuadas fomentando formas de comportamiento más apropiadas. Lo que hacen es controlar las consecuencias, de modo que a una conducta apropiada seguirá un “refuerzo positivo”, es decir, un estímulo agradable que haga que dicha conducta se repita. Cuando el niño muestra una conducta inapropiada recibe un “castigo”, un estímulo desagradable como, por ejemplo, quedarse sin ver su programa favorito de la tele, con lo que poco a poco esa conducta desaparece. Entre las más utilizadas están: la economía de fichas, los contratos de contingencias, el coste de respuesta, la sobrecorrección y el tiempo fuera. Pero, sin duda, lo que más nos interesa conocer es ¿en qué va a afectar a nuestro hijo tener hiperactividad? y ¿qué podemos hacer nosotros para ayudarle? El principal problema de la hiperactividad no son sus síntomas sino lo que éstos provocan, sus consecuencias. 
Las más comunes son:
Debido a la dificultad para prestar atención: problemas de aprendizaje, Debido a su comportamiento inquieto e impulsivo: problemas de disciplina, deficiente ejecución de las tareas que realiza y dificultades para relacionarse con otros niños. Debido a que continuamente están siendo recriminados por su forma de actuar, acusados de desobedientes y a la alta tasa de actividades que abandonan a medias o que realizan mediocremente, es muy frecuente que tengan asociados problemas afectivos y emocionales como: baja autoestima, dependencia, baja tolerancia a la frustración, depresión, ansiedad y agresividad. 

Afortunadamente, evitar estas situaciones está en nuestras manos. Y no me refiero sólo a que podemos acudir a un especialista que ponga en práctica todas esas técnicas de las que hemos hablado sino, sobre todo, a la importantísima labor que podemos hacer en casa manteniendo una actitud adecuada. Para ello, aquí tenemos algunos consejos:Establece unas normas a seguir en el hogar, definiendo claramente los límites. Es importante que haya consenso entre los padres.Ofrecer a nuestro hijo información sobre sus conductas (feedback) que le permita evaluar su actuación. Siempre que actúe de forma correcta reforzandole su conducta positivamente. Un refuerzo no tiene por qué ser un premio material, basta con un beso o una alabanza. Si lo castigas no olvides que el castigo nunca debe ser físico y que éste por si solo no sirve de nada, siempre se debe enseñar la conducta alternativa (cómo debía haber actuado).No le pongas etiquetas. Si está oyendo continuamente que “es un desastre” cada vez actuará más como tal y además su autoimagen se verá mermada, lo que contribuye a la baja autoestima y la depresión.Debes mantener expectativas positivas. Con nuestra ayuda nuestro hijo es capaz de superarlo todo. Si piensas así él también lo hará, su motivación aumentará y será más capaz de enfrentarse a sus problemas.

Buenos hábitos y métodos de estudio

los  niños en educación primaria, en especial necesitan la adquisición  de hábitos de estudio combinados con la disciplina, orden,, motivación y una intima supervision de los padres. Hay que recordar que un habito es algo que se realiza reiteradamente y los niños requieren de la ayuda de sus papas y maestros para hacer suyos hábitos positivos que al final de cuentas no solo van a beneficiar su desempeño sino también su vida como adultos.

Tanto padres como maestros constituyen ejemplos sumamente importantes para los menores, pues son sembradores de buenos o malos hábitos . Ademas de actitudes congruentes, puede resultar de mucha ayuda tomar en consideración lo siguiente:

• Destinar un lugar para hacer las tareas y estudiar porque es importante que el niño sienta que es suyo, que es su lugar de estudio.
• Establecer una rutina para las comidas, estudio,esparcimiento e ir a dormir.
• Motivar el estudio y la autoestima.
• Propiciar todos los materiales que el menor necesita para realizar sus labores escolares.
• Supervisar las tareas, especialmente ayudar a los niños cuando algo no entienden y enseñarlos a buscar información en enciclopedias, diccionarios, paginas de Internet que tengan contenido confiable y de buena calidad.

Tipos de métodos de estudio:

Compresión de textos:

• Marcado de palabras clave.
• Subrayado en colores diferenciados las ideas principales y secundarias.
• Elaborar esquemas gráficos en donde se vinculan los principales conceptos.
• Cuadros sinopticos
• Esquemas

Resumen

• Leer el texto.
• Resaltar aquellas secciones o segmentos que contienen información importante si se quiere, o si es necesario, hacer notas al margen.
• Redactar el resumen con la información que se selecciono.
• Esquemas con letras 
• Tarjetas didácticas

De acuerdo a la corriente didáctica

• lógico: Tiene por finalidad crear una mente ordenada y estructurada mediante un sistema lógico a través de : análisis, síntesis, inducción, deducción.
• Análisis : El pensamiento dirige  desde el todo la contemplación y el estudio de cada una de sus partes.
• Síntesis: Completando lo básico y lo común en cada una de las partes, el pensamiento se eleva desde estas al todo que las incluye en su unidad.
• Inducción : sirve para dirigir el pensamiento de lo singlar a lo particular a lo universal.a
• Deducción: Es útil para acceder de lo universal o genérico  a lo particular o especifico.

salud optima y nutrición correcta para niños.

Según la organización mundial de la salud , la salud se define como el estado de bienestar físico, mental y social de un individuo. A lo que también agrega " Salud es el estado de adaptación de un individuo al medio donde se encuentra". Así la salud es un recurso que posibilita a las personas generarse una vida productiva a nivel individual, social  y económico.

Ejercicio físico

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido que se realiza con la intención de conservar la salud o recobrarla  o  bien mejorar la capacidad atlética, ciertas habilidades del cuerpo o la estética. Practicar ejercicio regularmente puede traer enormes beneficios  para todos los ámbitos de la salud  especialmente cuando se trata de prevención de enfermedades como el sobrepeso, diabetes  mellitus tipo 2, cardiovasculares, y diversos problemas cardíacos. Es importante crear el habito de realizar ejercicios en los niños y adolescentes, practicando deportes, participando en competencias de la escuela, jornadas recreativas, dinámicas,  para evitar el sedentarismo que se a generado en los últimos años debido al uso frecuente de las redes sociales y juegos virtuales que hacen que niños y adolescentes permanezcan mas tiempo sentados frente a la computadora, celulares y dispositivos electrónicos viendo estos contenidos y no ejercitan su cuerpo no participan en actividades recreativas. Algunos beneficios del ejercicio son los siguientes:

•  Aumenta la vitalidad y ayuda a conciliar el sueño.
• Ayuda a la disminución del estrés, ansiedad y depresión.
• Favorece a conservar el peso ideal y tratar a la obesidad debido a la quema de calorías.
• fomenta la convivencia entre amigos y familiares.

La nutrición

la nutrición esta intrínsecamente ligada a la salud  y al bienestar general de las personas, pues la nutrición no solo ayuda al buen funcionamiento del organismo y previene enfermedades sino que también  a través de esta  se pueden corregir disfunciones y sanar enfermedades. una correcta nutrición es fundamental para el optimo crecimiento y desarrollo de niños y adolescentes y que es muy importante formar buenos  hábitos alimenticios. Pero el caso de los niños suele ser muy difícil hacerlos comer todo lo que necesitan, pues  por lo general solo aceptan dos o tres alimentos diferentes o simplemente ingieren pocos bocados y eso después de "peleas campales" con la mama.

lo que es sumamente desgastante para ambos y muchas veces la relación entre madre e hijo  se torna conflictiva y hasta distante. Afortunadamente hay razones para este tipo de conductas  en los menores y mejor aun , existen estrategias para resolver esta problemática. 

• No obligar a los niños a comer toda la comida en el plato, pues aprenden a comer aunque se sienten satisfechos.
• No servir grandes cantidades de alimento en el plato, es mejor que el niño repita a que se sienta saturado ,omitir las peleas por la comida, no usar la comida como demostración de amor.
• Ofrecer en repetidas ocasiones los alimentos que los niños se nieguen a probar, se puede variar la preparación y presentación.
• Los alimentos coloridos y de diferentes texturas estimulan el apetito y la curiosidad por probar la comida.
• Servir variedad de alimentos y refrigerios saludables, tratar que lo niños coman despacio y sin distracciones.