HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Los buenos habitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudaran a sentirse y vivir mejor:

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Utilizar medicinas recetadas por su proveedor de atencion medica segun las instrucciones.
• Consumir una dieta saludable y equilibrada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertension arterial.
• Seguir buenas practicas de seguridad.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable, el ejercicio fortalece los huesos , el corazon y los pulmones,tonifica los musculos , mejora la vitalidad, alivia la depresion, y ayuda a conciliar mejor el sueño. Si tienes problemas de obesidad, hipertension, diabetes, esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

DIETA

Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud. Escoja alimentos con un contenido bajo en grasas saturadas  y grasas trans , al igual que poco colesterol, reduzca la ingesta de azucar , sal, sodio, alcohol,  consuma mas fibra que se puede encontrar en las frutas, verduras, legumbres,productos de granos enteros y nueces.

CUIDADO DENTAL

La buena higiene dental puede ayudarte a mantener los dientes y las encias sanas toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos habitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada.

• Cepilese los dientes dos veces al dia 
• Utilice una pasta dental con fluoruro
• Hagase chequeos  dentales regulares.
• Limite su consumo de azucar.
• Use cepillo de dientes con cerdas suaves.

MANEJO DEL ESTRES

El estres es normal. Puede ser un motivador y sirve en algunos casos , sin embargo demasiado estres puede ocasionar problemas de salud , como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios en el estado de animo.

• Aprenda a reconocer los factores mas propensos a causarle estres en su vida.
• Es posible que usted pueda evitar , todo el estres , pero conocer la fuente puede ayudarlo a sentirse que tiene el control.
• Cuanto mas control sienta usted que tiene sobre su vida , menos dañino sera el estres en su vida.