LA BAJA AUTOESTIMA

La baja autoestima esta relacionada con una distorsion del pensamiento ( forma inadeuada de pensar) tiene una vision distorsionada de lo que realmente son, tienen un dialogo interno consigo mismo.La dificultad de sentirse valiosa en lo mas profundo de si misma y por tanto digna de ser anada por los demas. Las personas con baja autoestima  buscan avec es ser conscientes de ello la aprobacion y el reconocimiento de los demas y suelen tener la dificultad para ser ellas mismas y poder expresar con libertad  aquello que piensan, sienten,y necesitan en sus relaciones interpersonales , asi como para poder decir no al otro sin sentirse mal por ello.

TIPOS DE PENSAMIENTOS 

• Personalizacion : Suponer que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con los demas. Ej : tiene mala cara sera que les habre hecho algo malo.
• Lectura del pensamiento : Suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comparables. Crees que piensan mal de ti sin evidencia real de ello.

FORMAS DE MEJORAR LA BAJA AUTOESTIMA

• Convierte lo negativo en positivo: Pensamiento negativo : No puedo decir nada,en porque se enojaran conmigo. Pensamiento alternativo : Tengo cosas importantes que decir ,aunque no les guste lo que digo.

• No generalizar a partir de las experiencias negativas que podemos tener en nuestra vida. Debemos aceptar que hemos tenido fallos pero no en toda la vida.
• Centranos en lo positivo : Observar  las cosas buenas que tenemos, todos tenemos algo bueno de lo que nos sentimos orgullosos.
• Hacernos conscientes de los logros o exitos: Intentar tener nuevos exitos para el futuro esforzarnos por lograr el exito.
• No compararnos: Todos somos diferentes tenemos cualidades positivas y negativas no tiene sentido compararnos y sentirnos inferiores a otra persona.
• Confiar en nosotros mismos: confiar en nuestras capacidades y opiniones, acutar siempre de acuerdo a lo que sentimos sin preocuparnos por la aprobacion de los demas.