HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Los buenos habitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudaran a sentirse y vivir mejor:

• Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
• No fumar
• No tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
• Utilizar medicinas recetadas por su proveedor de atencion medica segun las instrucciones.
• Consumir una dieta saludable y equilibrada.
• Cuidar los dientes.
• Controlar la hipertension arterial.
• Seguir buenas practicas de seguridad.

EJERCICIO

El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable, el ejercicio fortalece los huesos , el corazon y los pulmones,tonifica los musculos , mejora la vitalidad, alivia la depresion, y ayuda a conciliar mejor el sueño. Si tienes problemas de obesidad, hipertension, diabetes, esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

DIETA

Seguir una dieta equilibrada es importante para tener una buena salud. Escoja alimentos con un contenido bajo en grasas saturadas  y grasas trans , al igual que poco colesterol, reduzca la ingesta de azucar , sal, sodio, alcohol,  consuma mas fibra que se puede encontrar en las frutas, verduras, legumbres,productos de granos enteros y nueces.

CUIDADO DENTAL

La buena higiene dental puede ayudarte a mantener los dientes y las encias sanas toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos habitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada.

• Cepilese los dientes dos veces al dia 
• Utilice una pasta dental con fluoruro
• Hagase chequeos  dentales regulares.
• Limite su consumo de azucar.
• Use cepillo de dientes con cerdas suaves.

MANEJO DEL ESTRES

El estres es normal. Puede ser un motivador y sirve en algunos casos , sin embargo demasiado estres puede ocasionar problemas de salud , como insomnio, malestar estomacal, ansiedad y cambios en el estado de animo.

• Aprenda a reconocer los factores mas propensos a causarle estres en su vida.
• Es posible que usted pueda evitar , todo el estres , pero conocer la fuente puede ayudarlo a sentirse que tiene el control.
• Cuanto mas control sienta usted que tiene sobre su vida , menos dañino sera el estres en su vida.

AUTOESTIMA ALTA

 Se considera que una persona tiene alta autoestima cuando tiene una valoracion positiva de si mismo. Sin embargo esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien . La autoestima depende de la valoracion que uno tiene  y hace de si mismo . Por ejemplo una persona podria hacer muchas cosas bien y pensar que deberiaa haber hecho mas de lo hace o hacerlas todavia mejor , mientras que otra persona podria aceptarse mas facilmente como es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan faciles. Para tener una autoestima alta no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender, y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende  sea motivo para deprimirse o para  auto castigarse.

Tener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo. Cuando una persona tiene una autoestima elevada , tienen mayor probabilidad de alcanzar la felicidad, a la vez conseguir lo que se propone.

las personas con una alta autoestima por lo general:

• Se  relacionan mejor con las demas personas, pero tambien aprecian y saben estar solas.
• Expresan su opinion ante los demas.
• Saben que cosas pueden hacer bien y cuales pueden mejorar.
• Se sienten mas capaces de  enferetarse a retos a un cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos.
• Les resulta mas facil entender y perdonar a los demas.
• Se sienten bien consigo mismas.
• No temen hablar con otras personas.
• Participan en actividades que se desarrollen en su entorno, centro de estudio, de trabajo.
• Reconocen sus errores cuando se equivocan.
• Defienden su posicion ante los demas, de forma asertiva.
• Preguntan cuando no saben algo, no tienen miedo a preguntar.
• Son responsables de sus actos.
• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.